小规模足球比赛对体能、生理反应和健康指数的影响 未受过训练的人和临床人群 – 足球科学|足球科学|足球表演

Effects of Small-Sided Soccer Games on Physical Fitness, Physiological Responses, and Health Indices Untrained Individuals and Clinical Populations – Soccer Science | Football Science | Soccer Performance
Effects of Small-Sided Soccer Games on Physical Fitness, Physiological Responses, and Health Indices Untrained Individuals and Clinical Populations: A Systematic ReviewISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONZouhal H., Mammami A., Tijani JM., Jayavel A., de Sousa M., Krustrup P., Sghaeir Z., Granacher U., Abderrahman AB (2020).Sports Medicine

DOI: 10.1007/s40279-019-01256-w

小规模足球比赛(SSSG)是一种特定的运动制度,两个小队在一个相对较小的球场上互相比赛。原始研究有证据表明,接触SSSG对未受过训练的成年人的表现和健康有好处。

目的。本系统回顾的目的是总结最近关于SSSG对健康的非训练者和临床人群的体能、生理反应和健康指数的急性和长期影响的证据。
方法 从开始到2019年6月,在四个电子数据库中进行这一系统的文献检索。检索语法最初确定了1145条记录。在对标题、摘要和全文进行筛选后,剩下41项研究,这些研究考察了基于SSSG的训练对体能、生理反应的急性影响(7项研究)和长期影响(34项研究),并在未受过训练的健康人和临床人群中选择了所有指数。

结果。在41项急性和长期SSSG研究中,没有与训练有关的伤害报告。通常情况下,单次SSSG训练持续12-20分钟(例如,3×4分钟,休息3分钟或5×4分钟,休息4分钟),涉及4-12名球员(2对2至6对6),强度≥80% HRmax。在单次SSSG训练后,观察到心血管和代谢的高要求。根据34项研究的结果(20项是未受过训练的健康人,10项是不健康的人,4项是有肥胖症的人),SSSG训练持续了12到16周,每周进行2-3次。SSSG对身体素质有积极的长期影响(例如。Yo-Yo IR1的表现),生理反应,包括最大摄氧量(VO2max)[+ 7至16%],以及许多与健康有关的指标,如血压(收缩压[- 7.5%]和舒张压[- 10.3%]血压),身体成分(脂肪量减少[-2至-5%]),以及骨骼健康指数的改善(骨矿物质密度:[+5至13%];骨矿物质含量:[+4至5%]),和代谢(低密度脂蛋白胆固醇[-15%]以及心脏功能(左室舒张期内径[+8%],舒张末期容积[+21%],左室质量指数[+18%],和左室射血分数[+8%])。不论年龄或性别,这些健康益处在未经训练的人和临床人群中都能观察到。


本系统综述的研究结果表明,急性SSSG在未经训练的健康成人和临床人群中可能引起高的心血管和代谢需求。使用SSSG作为运动是安全的,对体能和健康指数有积极的长期影响。未来的研究需要考察不同类型的SSSG训练(如3次对3次;6次对6次)对体能和生理适应的长期影响,与不同队列的连续或间歇训练相比较。无论年龄或性别,这些来自SSSG的健康益处在未受过训练的人和临床人群中都能观察到。
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